장염, 매년 환절기에 찾아오는 불청객!

계절이 바뀌는 환절기는

건강에 유의해야 할 시기입니다.

특히, 바이러스와 세균이

활발해지는 환절기에

우리를 위협하는 대표적인 질병은

바로 '장염'입니다.

이 글에서는 환절기 장염의

종류, 원인, 증상, 장염에

좋은 차, 음료등 여러 가지로

알아보겠습니다.

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장염

장염의 원인

장염은 주로 세균, 바이러스,

기생충 감염, 스트레스, 식이습관,

자가면역 반응 등에 의해 발생합니다.

이들 요인은 장 내 염증을 유발하며,

이로 인해 복통, 설사 등의

증상이 나타납니다.

장염의 원인균 별 잠복기

장염의 종류 별 증상

일반 장염의 잠복기는

원인균에 따라 다릅니다.

일반적인 잠복기

바이러스성 장염

12~72시간 (평균 24~48시간, 노로바이러스, 로타바이러스, 사포로바이러스)

세균성 장염

6~72시간 (평균 12~24시간, 캄필로박터, 대장균, 시겔라, 살모넬라)

기생충성 장염

1주일~수개월(지아르디아가)

원인균별 잠복기

노로바이러스

24~48시간 이며, 노로바이러스는

비세균성 급성위장염을

일으키는 바이러스로,

감염 시 설사, 구토, 복통 등의

증상이 나타날 수 있습니다.

로타바이러스

1~3일 이며, 로타바이러스는

아동기 설사의 주요 원인 중 하나로,

감염 후 1~3일 내에 증상이 나타납니다.

주로 구토와 심한 설사를 유발합니다.

사포로바이러스

24~48시간 이며, 사포로바이러스는

주로 식품을 통해 전파되며,

감염 후 24~48시간 내에

증상이 나타납니다.

주요 증상으로는

구토, 설사, 복통 등이 있습니다.

캄필로박터

2~5일 이며, 캄필로박터 감염증은

주로 조리가 불충분한

닭고기, 돼지고기의 섭취가

원인이 되어 발병합니다.

대장균

12~72시간 이며, 대장균은

사람과 동물의 장에 항상 존재하며,

간혹 사람에게 식중독 등의

병을 일으킵니다.

시겔라

1~7일 이며, 시겔라는

그람염색 음성의 막대모양 세균으로,

사람에게 이질을 일으키는

원인균입니다.

살모넬라

12~72시간 이며, 살모넬라는

닭이나 돼지 등 동물의

장내에 서식하는데, 섭취할 경우

복통·설사·구토·발열 등

위장 장애를 일으킵니다.

지아르디아

1~3주 이며, 지아르디아는

편모가 있는 원생동물로서

동물의 배설물에 오염된

물을 통해 사람에게 전염되어

지아르디아증을야기합니다.

잠복기는 환자의

연령, 면역 상태 등에 따라

달라질 수 있습니다.

위에 나열된 잠복기는

일반적인 범위이며,

특정 원인균에 따라 잠복기가

더 길거나 짧을 수 있습니다.

장염 증상이 나타나면

병원을 방문하여 진단과 치료를

받는 것이 중요합니다.

장염의 일반적인 증상

장염에 가장 일반적인 증상은

설사, 구토, 메스꺼움, 복통,

발열, 두통, 피로, 근육통

등이 있습니다.

장염에 좋은 차나 음료

장염에 좋은 차나 음료는

우리 일상생활에서

쉽게 구할 수 있습니다.

장염에 좋은 차는

여러 가지가 있습니다.

그중에 가장 쉽게 구할 수 있고,

효과도 좋은 차는 개인적으로도

보리차와 이온음료라고

생각됩니다.

이온음료

먼저, 장염에 도움되는

음료로는 보통 이온음료가

좋다고합니다.

수분 및 전해질 보충

장염이나 식중독으로 인해

구토나 설사가 발생하면, 몸은

수분과 함께 중요한 전해질도

잃게 됩니다.

이럴 때 물만 마시면 수분은

보충되지만 전해질

보충이 어렵습니다.

이온음료는 이런 상황에서

수분과 전해질을 함께

보충할 수 있어 장염에

효과적입니다.

갈증 해소

이온음료는 물보다 더 쉽게

갈증을 해소합니다.

이는 이온음료 안에 전해질이

포함되어 있기 때문입니다.

신속한 흡수

이온음료는 몸에 빠르게

흡수되어 수분 손실 시

신속하게 내부 수분을

공급합니다. 이로 인해,

장염 이온음료를 마시는

것이 컨디션 회복에

도움이 됩니다.

장염에 좋은 보리차

다음으로 보리차에

여러가지 효능에 대해

다음과 같습니다.

장염 예방

보리차는 장염에 좋은 음료입니다.

섬유질이 많이 함유되어 있어

설사와 구토로 인한 탈수 증상을

예방해 주는 역할을 합니다.

또한, 장 운동을 원활하게

돕기 때문에 장염에도

좋다고 알려져 있습니다.

체중 감량

보리차는 저칼로리이며 포만감을 주어

체중 감량에 도움이 됩니다.

한 잔에 약 2kcal의 열량을

가지고 있으며, 신진대사를

촉진시켜 줍니다.

소화 개선

소화가 잘 되지 않을 때

보리차를 마시면 소화를 돕는

역할을 합니다.

위산 역류와 관련된 질환을

완화시키는 데에는 좋은

효과가 있습니다.

불면증 개선

보리차는 멜라토닌과 트립토판이

풍부하게 함유되어 있어

수면장애를 개선하고

행복 호르몬인 세로토닌의

생성을 촉진해 줍니다.

피부 개선

보리차는 체내에 쌓인 중성지방을

녹여주고 배출시켜 독소를

제거하는 디톡스 기능을

가지고 있습니다.

꾸준한 섭취로 수분 공급을

잘한다면 탄력 있고 매끈한

피부를 유지할 수 있습니다.

항암 효과

보리차 효능에는 폴리페놀과

베타카로틴이 풍부하게 함유되어

있어 활성산소를 줄여 암을

예방하는데 도움을 줍니다.

콜레스테롤 관리

보리차를 섭취하면

혈액 내에서 기름기를 제거하고

콜레스테롤 수치를

줄일 수 있습니다.

이러한 효능을 누리기 위해

일반적으로 하루에 2-3회, 한잔씩

마시는 것이 좋습니다.

너무 과도한 섭취는 좋지 않으므로

적절한 양을 마시는 것이

가장 좋습니다.

개인적인 경험. 팁!

집마다 나이 드신 분들이 있으실 어에요.

나이 드신 분들은 자주 배가

살살 아프시다고 그러셔서

그럴 실 때마다 저는 자주

보리차를 드렸습니다.

보리차를 마시고 난 후 증상도

많이 호전되었습니다.

저의 경험으로는 보리차가

나이 드신 분들이 드시기에는

가장 좋았습니다.

장염이 호전되었나요?

설사, 구토, 복통 등 증상이 완전히 사라졌습니까?

대변의 횟수, 양, 형태, 색깔 등이 정상입니까?
식욕과 활동량이 정상으로 돌아왔습니까?
최근 혈변이나 혈뇨를 보았습니까?
발열이나 오한 등의 증상이 있습니까?

위 질문에 대한 답변이

모두 '예'라면 장염이 완전히 나았다고

판단할 수 있습니다.

하지만, 여전히 증상이 지속되거나

의심되는부분이 있다면 병원을

방문하여 전문의의 진단을

받는 것이 좋습니다.

https://youtu.be/Nb9ZECsZU-xjYbtF